Tot mai mulți români se confruntă cu dureri de picioare fără să înțeleagă de unde pornesc. De multe ori, problema nu ține doar de efort sau de vârstă, ci de un detaliu ignorat frecvent: alegerea încălțămintei sport. Specialiștii atrag atenția că o decizie greșită poate duce, în timp, la afecțiuni serioase, conform Mediafax.
Podologul Ana Senso explică faptul că încălțămintea nepotrivită poate favoriza apariția unor probleme precum fasciita plantară, tendinopatia ahileană sau metatarsalgia, toate fiind afecțiuni dureroase care afectează mersul și calitatea vieții, scrie El Economista.
„Poate provoca direct fasciită plantară, tendinopatie ahileană sau metatarsalgie.”
Aceasta subliniază că, deși pantofii nu sunt întotdeauna singura cauză a unei leziuni, pot deveni rapid factorul declanșator sau elementul care agravează problema.
„Încălțămintea nepotrivită nu provoacă întotdeauna singură leziunea, dar poate fi factorul declanșator sau principalul accelerator.”
Piciorul influențează întregul corp
Un aspect ignorat de mulți este faptul că piciorul influențează întregul corp. Nu este vorba doar despre confort local, ci despre felul în care ne mișcăm în ansamblu.
„Piciorul este baza lanțului kinetic (lanțul de mișcare al corpului), iar un sprijin incorect poate afecta și gleznele, genunchii, șoldurile și chiar spatele.”
Cu alte cuvinte, o simplă pereche de adidași aleasă greșit poate duce, în timp, la dureri de genunchi sau chiar de coloană. În România, unde mulți oameni aleg încălțămintea mai ales după preț sau aspect, acest risc este cu atât mai mare.
Totuși, specialiștii spun clar că încălțămintea nu este singurul factor. Contează și cât de intens faci sport, pe ce suprafață alergi, cât de bine este pregătit corpul și chiar greutatea corporală.
„A nu ține cont de sănătatea piciorului atunci când alegem încălțămintea sport este una dintre cele mai frecvente greșeli în rândul populației generale.”
Ce trebuie să știi înainte să îți cumperi încălțăminte
Un pas esențial este să îți cunoști tipul de sprijin al piciorului. Fără această informație, există riscul să alegi o încălțăminte care îți modifică mersul și îți suprasolicită articulațiile.
Specialiștii recomandă un studiu biomecanic, o analiză simplă care arată cum calci și unde apare presiunea. În România, astfel de evaluări sunt tot mai accesibile, dar încă puțin folosite.
„O altă greșeală frecventă este să crezi că, dacă nu doare, piciorul este sănătos. Nu este așa. Multe leziuni se dezvoltă progresiv și fără simptome evidente, așa că nu este indicat să aștepți apariția durerii pentru a consulta un specialist”, spune specialista.
În cazul fasciitei plantare, de exemplu, încălțămintea potrivită trebuie să ofere amortizare bună, stabilitate și susținere a bolții plantare, dar și un drop mediu sau ridicat, adică o diferență de nivel între călcâi și vârf care reduce tensiunea din talpă.
Pentru tendinopatia ahileană, tipul de pantof este la fel de important, deoarece influențează direct modul în care este solicitat tendonul lui Ahile. O încălțăminte nepotrivită poate crește presiunea și poate agrava inflamația.
Așadar, alegerea încălțămintei sport nu ar trebui tratată superficial. Nu este doar o chestiune de stil, ci una care ține direct de sănătate.
Cum recunoști afecțiunile de acest gen
Multe dintre aceste afecțiuni apar „pe tăcute” și sunt ignorate până devin dureroase. Iată cum se manifestă, pe scurt și clar, cele trei probleme menționate în articol:
Fasciita plantară
Este cea mai frecventă.
Cum o recunoști:
durere în călcâi, mai ales dimineața, la primii pași
senzație de „înțepătură” sau arsură în talpă
durerea scade după ce te miști, dar revine după stat în picioare sau mers mult
Semn tipic: dimineața abia calci, apoi „îți mai trece”.
Tendinopatia ahileană
Afectează tendonul lui Ahile, cel din spatele gleznei.
Cum se manifestă:
durere în spatele călcâiului sau de-a lungul tendonului
rigiditate dimineața sau după repaus
durere la urcat scări sau la alergare
uneori, umflătură sau îngroșarea tendonului
Semn tipic: simți disconfort când începi mișcarea, mai ales după ce ai stat.
Metatarsalgia
Este durerea din partea din față a tălpii, sub degete.
Cum o simți:
senzație de arsură sau presiune în zona „pernuțelor” piciorului
durere când calci sau stai mult în picioare
uneori senzația că ai „o pietricică în pantof”
Semn tipic: te doare mai ales când apeși pe partea din față a piciorului.
Ce au în comun
Toate trei:
apar frecvent din suprasolicitare sau încălțăminte nepotrivită
evoluează treptat, nu brusc
pot deveni cronice dacă le ignori
Pentru aceste afecțiuni, alegerea încălțămintei este esențială și trebuie adaptată tipului de problemă. În cazul fasciitei plantare, este recomandată o încălțăminte cu amortizare bună, susținere a bolții plantare și un drop mediu sau ridicat, pentru a reduce tensiunea din talpă.
Pentru tendinopatia ahileană, sunt indicați pantofii sport care au o ușoară ridicare în zona călcâiului și absorb eficient șocurile, astfel încât să nu suprasolicite tendonul lui Ahile. În cazul metatarsalgiei, este important ca încălțămintea să ofere suficient spațiu în partea din față a piciorului și o talpă bine amortizată, care să distribuie uniform presiunea și să reducă disconfortul la mers.
Comentează