Un studiu recent publicat în Neurology Journals arată că insomnia cronică poate crește semnificativ riscul de declin cognitiv și demență. Cercetarea evidențiază că persoanele cu insomnie cronică au un risc cu 40% mai mare de a dezvolta demență comparativ cu cele fără tulburări de somn, potrivit Tom's Guide.
Cercetarea a urmărit 2.750 de adulți sănătoși cognitiv, cu o vârstă medie de 70 de ani, timp de 5,6 ani. Participanții au fost evaluați anual pentru a măsura capacitatea cognitivă.
Rezultatele arată că insomnia cronică este echivalentă cu o îmbătrânire suplimentară de 3,5 ani pentru creier, iar 14% dintre participanții cu insomnie au prezentat MCI, comparativ cu 10% dintre cei fără insomnie.
Totuși, cercetătorii subliniază că studiul indică o asociere, nu o cauzalitate directă, existând posibilitatea ca lipsa somnului să fie un semn precoce al neurodegenerării, nu neapărat cauza acesteia.
Pentru a proteja sănătatea creierului și a preveni efectele negative ale insomniei, experții recomandă stabilirea unei rutine constante de somn, cu ore fixe de culcare și trezire, evitarea luminilor puternice și a ecranelor înainte de somn, precum și renunțarea la cofeină cu câteva ore înainte de culcare.
Comentează