Atunci când te confrunți cu răceala sau gripa, anumite alimente și băuturi pot înrăutăți starea generală, chiar dacă par inofensive.
Mâncărurile picante pot irita suplimentar gâtul și stomacul. Deși ardeiul iute are efecte antiinflamatorii, capsaicina - substanța activă - poate intensifica tusea, usturimea în gât și disconfortul digestiv. În unele cazuri, poate oferi o senzație temporară de nas desfundat, însă efectul nu este universal și poate fi urmat de agravarea refluxului sau a inflamației gâtului, potrivit realitatea.
Alcoolul este un alt factor care încetinește vindecarea. Acesta deshidratează organismul, afectează somnul și slăbește capacitatea sistemului imunitar de a lupta cu infecțiile, chiar și atunci când este consumat în cantități mici.
Zahărul poate, la rândul său, să prelungească boala. Băuturile dulci și alimentele bogate în zahăr favorizează inflamația și reduc eficiența răspunsului imunitar. Chiar și unele pastile pentru gât conțin zahăr, ceea ce poate accentua iritația căilor respiratorii. O alternativă mai bună este consumul de ceaiuri neîndulcite sau folosirea mierii, în cantități moderate.
Pentru o recuperare mai rapidă, este indicat să limitezi zahărul și alcoolul și să alegi alimente blânde, care susțin hidratarea și imunitatea.
Comentează