Hipertensiunea arterială înseamnă o tensiune egală sau mai mare de 130/80 mmHg. Afectează peste 30% dintre adulți la nivel mondial și crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și afecțiuni renale. Aproximativ jumătate dintre persoanele peste 65 de ani suferă de hipertensiune. O scădere cu 10 mmHg a tensiunii sistolice poate reduce cu 20% riscul de evenimente cardiovasculare majore și aproape la jumătate riscul de accident vascular cerebral.
Baia în apă caldă - o practică veche, cu beneficii moderne
Imersia în apă fierbinte (39–40°C) este folosită de secole pentru relaxare și vindecare, de la onsen-urile japoneze la băile romane. Unele studii arată că persoanele care fac frecvent băi calde au un risc mai mic de hipertensiune și boli cardiovasculare, însă aceste date sunt observaționale, potrivit news-medical.
Căldura crește temperatura corpului, accelerează ritmul cardiac și dilată vasele de sânge, ceea ce duce la scăderea temporară a tensiunii arteriale. Repetarea ședințelor poate stimula producția de oxid nitric (care relaxează vasele), poate îmbunătăți funcția vasculară și poate reduce stresul oxidativ. De asemenea, poate avea efecte similare exercițiului fizic ușor.
Beneficii suplimentare
Pe lângă scăderea tensiunii, băile calde pot îmbunătăți somnul, reduce stresul și susține starea psihică. Totuși, ele nu înlocuiesc tratamentul medicamentos sau activitatea fizică.
Concluzie
Imersia în apă caldă pare promițătoare ca metodă complementară pentru controlul tensiunii, mai ales la vârstnici sau la persoanele deja tratate pentru hipertensiune. Sunt necesare însă studii mai ample pentru a confirma efectele pe termen lung și pentru a stabili exact cine beneficiază cel mai mult.
Comentează