Contrar miturilor populare, mersul pe jos după o masă copioasă nu provoacă disconfort, ci poate aduce beneficii importante pentru sănătate și controlul greutății. Studiile arată că o plimbare ușoară făcută la scurt timp după masă ajută organismul să gestioneze mai bine nivelul zahărului din sânge.
O plimbare de 20–30 de minute, începută în primele 30 de minute după ce ai mâncat, poate reduce creșterea bruscă a glicemiei. Acest obicei este benefic atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cele cu diabet sau rezistență la insulină.
Mișcarea stimulează mușchii să absoarbă glucoza din sânge, chiar și fără un răspuns optim al insulinei. Astfel, nivelul glicemiei scade mai rapid, iar riscul fluctuațiilor periculoase este redus. În timp, acest lucru poate contribui și la accelerarea metabolismului și la pierderea în greutate.
Un alt avantaj este accesibilitatea: nu este nevoie de exerciții intense. Mersul pe jos, într-un ritm lejer sau moderat, este suficient pentru a obține efecte metabolice vizibile.
Concluzia este simplă: o scurtă plimbare după masă poate deveni un obicei eficient pentru sănătate, controlul glicemiei și menținerea unei greutăți optime.
Comentează