Multe persoane iau zilnic multivitamine, în speranţa că îşi întăresc imunitatea, se protejează de boli sau compensează lipsa substanţelor utile din alimentaţie. Dar oare multivitaminele au într-adevăr un efect atât de mare pe cât se crede? Adevărul este undeva la mijloc.
Specialiştii sunt de acord că multivitaminele pot fi utile, mai ales atunci când organismul are într-adevăr o lipsă de anumite vitamine sau minerale. În astfel de cazuri, suplimentele pot ajuta la restabilirea echilibrului şi la îmbunătăţirea stării generale a organismului, potrivit Radio Rador România.
La persoanele care se hrănesc variat şi echilibrat, însă, efectul este adesea limitat. Multivitaminele nu sunt o „pastilă magică” menită să ne facă automat mai sănătoşi sau mai energici. Ele completează mai degrabă alimentaţia decât o înlocuiesc.
De obicei, specialiştii recomandă ca multivitaminele să fie administrate dimineaţa, în timpul mesei. Acest lucru are câteva motive. O parte dintre vitamine – precum A, D, E şi K – sunt absorbite mai bine atunci când sunt luate cu mâncare, mai ales dacă aceasta conţine grăsimi. În plus, administrarea pe stomacul gol poate provoca disconfort anumitor persoane.
Vitaminele din grupa B pot stimula uşor organismul, de aceea administrarea lor seara târziu nu este recomandată.
Unele persoane încep să ia vitamine toamna sau iarna, iar acest lucru nu este întâmplător. În lunile reci, organismul primeşte mai puţină lumină solară, ceea ce duce la niveluri mai scăzute de vitamina D. În plus, atunci apar mai des infecţiile virale, iar alimentaţia nu este întotdeauna atât de bogată în fructe şi legume proaspete.
De asemenea, primăvara este o perioadă în care multe persoane apelează la multivitamine, mai ales din cauza asteniei, când organismul se simte epuizat şi lipsit de energie după sezonul rece.
Există grupuri de persoane la care riscul de deficit de vitamine este mai mare. Acestea sunt persoanele în vârstă, persoanele cu un stil de viaţă foarte solicitant, precum şi cele care urmează diete restrictive. Vegetarienii şi veganii au uneori nevoie de suplimente de vitamine, în special B12.
Comentează