Ești consumator de cafea, dar ceva anume îți spune să te lași? Trebuie să știi că după acest pas, vor exista mai multe schimbări în viața ta, nu doar lipsa ceștii de cafea.
Renunțarea bruscă la cafea poate aduce o serie de schimbări neașteptate în corp. Persoanele care consumă regulat cofeină pot resimți dureri de cap, oboseală accentuată și dificultăți de concentrare, notează Eatingwell.
Schimbări imediate în corp
De asemenea, pot apărea schimbări de dispoziție, cum ar fi iritabilitatea sau apatia, mai ales în primele zile de la întreruperea consumului. Intensitatea acestor simptome depinde de cantitatea de cafea consumată anterior și de gradul de dependență, deoarece cofeina acționează ca un stimulent puternic.
Durerea de cap este un efect comun, deoarece cofeina poate modifica fluxul sanguin în vasele de sânge. Odată ce organismul nu mai primește stimulul zilnic, vasele revin la normal, ceea ce poate provoca disconfort temporar.
Tranzitul intestinal poate fi și el afectat, deoarece cafeaua stimulează digestia. Renunțarea bruscă poate duce la constipație, dar hidratarea corespunzătoare și consumul de fructe, legume și cereale integrale pot ajuta la reglarea digestiei.
Pe plan energetic, lipsa cofeinei poate provoca o ușoară scădere a vigilenței, somnolență sau chiar amețeli, efecte care tind să dispară după câteva zile. În schimb, renunțarea la cafea cu zahăr sau frișcă poate contribui la reducerea aportului caloric și, implicit, la pierderea în greutate.
Fără nervi, dar cu un somn odihnitor
În plus, reducerea cofeinei poate aduce beneficii emoționale, deoarece nervozitatea și anxietatea asociate consumului de cafea tind să scadă, iar starea de spirit se stabilizează treptat.
Un alt avantaj este legat de somn. Cofeina poate afecta ciclurile naturale de odihnă și rămâne în organism mai multe ore.
Comentează